aprovechando que la carrera de mañana ni fu ni fa y que de donde no hay no se puede sacar, este mediodia despues de currar he ido al parque grande a las dos de la tarde... sin comentarios... 36º a la sombra, ya me vale. primero un progresivo suave de 130 a 158ppm de 7, 5 kms, que para el calor que hacia no ha salido mal del todo. estas primeras semanas estoy corriendo muy a gusto a ritmicos medianos y lentos, que algo es algo, porque corriendo rapido na de na. ha salido con 147ppm de media a 4´19" el km, para despues de estirar un poco empezar con 3x200m ha ritmo de carrera, entre 44 y 46" recuperando muy bien y luego ponerme a correr hasta llegar a las 164ppm, y ha salido un 1100m en 4'09" muy majo.
despues de beber un poco de agua y dejar de chorrear sudor, he terminado con un trotecillo de 10 minutos por la hierba que me ha sentado de cine, unos estiramientos suaves mas, y unas pocas abdominales y para casa.
por la tarde el cuñao, la parienta y los pitufos nos hemos acercado a ver la milla de las delicias: que nivelazo y que gusto ver correr de verdad¡¡¡¡¡ y que gustazo estar un rato con amigos que hace tiempo no veia, y que se aprecia y admira a partes iguales, como manolo, paco y juan carlos.
a ver si tenemos suerte mañana y no nos cocemos vivos los ultimos kilometros y el viento nos respeta, que a esta hora esta soplando moratino¡¡¡¡ que miedoooooo¡¡¡¡¡
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