que manera de sudar

lo mismo ayer que hoy: que manera de sudar¡¡¡¡ ayer salimos abraham y yo a dar una vuelta desde las piscinas, sin direccion ni idea de cuanto correr, algo asi como hasta que nos saliera del santo nardo. yo andaba muy perjudicao del doblete del jueves, pero poco a poco fui haciendo ganas. fuimos muy tranquilos todo el rato, primero hasta urcamusa y luego desde alli recorriendo toda la plana hasta el toro, con calvo incluido dedicado a rulj y sus colegas de molino. bajamos hasta la depuradora y llegamos al pueblo por la ermita de san antonio, rodeando todo el rato para alargar lo mas posible hasta parar con 1h44´, 160 metros subidos y 140 ppm de media. ah, y una sudada de impresion. despues un rato al gimnasio para abdominales y un puntico mas de pesas con piernas, algo mas de kilos, y subiendo¡¡¡
hoy hemos vuelto a salir abraham y yo, esta vez en el parque de zaragoza, a las 2 de la tarde, con la fresca, 32 grados y una humedad de preocupar. hemos ido de muyyyyy despacio a despacio, para dar 8 vueltas al chuchu por la tierra a 4´46" el km con 141ppm de media, un ritmo flojete pero es que lo del calor era para hacerlo mirar... despues unos estiramientos y un 200-300-400-500, suaves entre 3´45 y 3´29 el km, para luego volver a estirar mas, y hacer un trotin muy suave y corto hasta el coche.
hasta hoy ya van 110 kms esta semana y aun queda mañana, que nos juntaremos en el gimeno para un 21k con 12 kms en medio a pulso de maraton de abraham y luis, a ver si el bochorno nos da una tregua¡¡¡¡.