poligoneros

ayer manolo, abraham y yo empezamos la semana suavico suavico con un trote de 52 minutos saliendo de las piscinas, bajando al manantial y subiendo por la cuesta del perro, intentando ir lo mas despacio posible, pero sin parar de sudar gracias al calor y la humedad a media mañana. salieron 130 metros de subida y 132ppm de media, y luego nos fuimos un rato al gimnasio, abdominales, estiramientos y vuelta a los hierros con las piernas, aunque siempre dicen que te las dejan cuadradas y se corre tieso, la verdad es que a mi me va de cine.

la prueba, hoy mismo, al dia siguiente, hemos bajado al poligono carlos, manolo, abraham y yo para hacer 8x800m recuperando 500m al trote muy lento. aprovechamos el circuito marcado que nos enseño victor, calentando primero 20 minutos y empezar el tajo despues de estirar sin prisas.

queriamos hacerlas entre 2´50" y 3´ abraham y yo y mas rapido manolo, pero como suele pasar se nos han ido iendo de las manos poco a poco, terminando la ultima a 2´34", las 8 a una media de 2´45", un ritmo de algo menos de 3´30" el km. pero siempre con la sensacion de no apretar demasiado, el pulso solo ha subido bien en el ultimo.

un trotecillo de 5 minutos hasta el coche y luego un rato al gimnasio para estirar bien, hacer alguna abdominal y un poco de hierros, solo brazos hoy.

mañana mas bonita y mas larga¡¡¡¡