entreno en el himalaya "ocho-miles"

esta mañana en el parque grande de zaragoza nos hemos juntado buena banda aprovechando que juan carlos tenia un entreno majo para acoplarnos y acompañarle a raticos. hemos calentado 20 minutillos paco, juan carlos, pozzato, fernando isla, rulj, manolo y yo, y luego manolo y yo hemos hecho 8x1000m a 3´26" de media acompañando a juancar y paco, y recuperando 800 metros al trote. el ultimo mil mas rapido, a 3´16" ha hecho que paco se mosqueara un poquico con todos, je je y eso que estaba cantado que iba a ser asi¡¡¡. en total un entrenaco majo, cogiendo velocidad sin apretar mucho, y nos salen mas de 19 kms entre pitos y flautas.
las zapas nuevas rulan mucho mejor asi, a mas velocidad, que trotando, pero aun me parecen muy ligericas para una media.
para mañana un trote muuu larguico, tanto como deje el agua, a las 9 en el cafestore quedaremos, animarsen¡¡¡