por la mañana no soplaba ni una gotica de aire pero a las cinco que habiamos quedado rulj, manolo y yo habia un vendaval de sur, caliente, eso si, que hemos pasado de helar a 16 grados en menos de un dia. nos hemos ido al gimeno y alli a dar vueltas al 3000m cada kilometro 5 pulsaciones mas y cada vuelta una media de 5 pulsaciones mas que la anterior. el caso es que ha salido muy buen entreno a pesar del aire de cara la mitad de cada vuelta.
total 12 kms a 4´04" el km y 153ppm de media, haciendo algo parecido a 4x2000m suaves recuperando 1km a ritmo majo, a 4´08"-3-59"-3´49" y 3´44" el km cada 2000m. nos quedamos con ganas de hacer algo mas, sobre todo manolo, pero con esto ya vale para empezar la primera semana de entreno para la media de barcelona, este año el 30 de enero, con la idea de bajar aunque sea por un segundo de 1h18´.
para el miercoles quedamos a las 9 en la tahona para hacer entre 1h30 y 2h de trotecico por el monte, animarsennnn¡¡¡ aunque sea para hacer solo un rato... cuñaooooooo.
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