ayer toco descansar, mas por motivos de trabajo que por falta de ganas, aun asi se agradecio la sauna por la noche y el descanso de las palizillas del finde. hoy tocaba currar tambien por la mañana asi que al mediodia me he pasado por el parque grande a darle a la zapatilla. todo el rato dando vueltas al 1460m por tierra, en total 15, para un total de casi 22 kms que me salen a 4´09" el km y 152ppm de media. caliento con nacho el betetero y un ratico con javi clavero, el año pasado corrio el ironman de hawai (hay que ser bastante bueno para poder correrlo, por lo menos en tu categoria de edad), los primeros 6 kms a 4´20" el km, para ir subiendo poco a poco el ritmo, los ultimos 10 kms a 4´01" con 156 ppm, un entreno bastante majo. mañana unas seriecicas de 300m suaves a ritmo de media (1´06") para ir metiendo el ritmo en la pelota.
hoy abraham, con manolo y rulj, ha vuelto a batir su 10000m con 41´15" en un entreno de 4000-3000-2000m rec 500m. es un test que yo pruebo para las medias, y que con ese tiempo tendria que intentar ir a por la 1h 28´ en una media buena, a ver si hay ocasion. lo que si que se ve es que se ha recuperado bien de las 2h 30´ del domingo, por lo que se ve, je je¡¡¡
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