un poco de anarquia

o un poco de pimponeo, que viene a ser lo mismo. aun a estas horas no se si voy a salou a correr la media maraton o a muel a correr el 4500m...
esta mañana tocaba estar en casa asi que he ido a correr esta noche al parque. he mirado unos entrenos de hace dos años y me he encontrado un ruso (se llama asi, no es coña¡¡¡¡), un 3x(400-300-200-100m) recuperando siempre 100m a paso ligero, asi que la idea era hacerlo con una propina de 300m al final para completar 3 vueltas al parque por asfalto 4500 metros en total. nada mas empezar a calentar me encuentro con los olimperos, a uno que no conocia que se llama rafa le faltaba un 1000m para acabar su entreno, y lo hago con el, nos sale a 3´37", troto un poco mas con el y luego empiezo lo mio, que me sale bien, pero la pierna izquierda se me queda clavada cuando intento ir deprisa. los 400 a 1´23", los 300 a 57", los 200 a 41" y los 100 a 20" recuperando 100m entre cada uno a menos de 4´20" el km de media, o sea mas bien poca recuperacion. los 4,5 kms me salen a 3´40" y 163ppm de media, lo dicho, bien de todo menos la jodida pierna, a ver si mañana me puede coger navarro y me arregla un poco.