esta mañana nos hemos juntado abraham, manolo y yo para hacer unos cambios de ritmo por el reina sofia. como ibamos a coger luego la bici los hemos hecho con el pulso no muy alto y aprovechando la cuesta larga en cada vuelta, no muy deprisa, y asi han salido, primero un 1130m a 3´49", luego un 1690m a 3´54" y un 2260m tambien a 3´54". en total con las recuperaciones por medio han salido casi 7 kms a 4´02"el km con 160ppm de media y 10 kms entre trote y destrote. nos hemos cambiado sin muchas prisas y hemos cogido las bicis para juntarnos con sergio para bajar a epila y dar la vuelta a rueda y lumpiaque para volver a subir al pueblo, hemos acabado con 56 kms, los de carretera a 30,4 kms/h con 137ppm de media.
lo mismo de estos ultimos dias, entre el catarro y un dolor un poco cabroncete en la planta del pie, corriendo no acabo de ir muy a gusto, pero hoy mucho mejor que la semana pasada aun asi. en bici todavia mucho mas facil que los dias de antes, sin ningun dolor raro y dando pedales a mucho mas de 100 rpm (aun sigo con el contador de vueltas escacharrao).
los pitufos aun estan de fiesta en el cole y el tiempo no sobra, mejor para no acabar cansado los primeros dias de "duatletismo". mañana un trotecico largo y suave y el viernes le daremos a los pedales algo mas de dos horas, se hace sabeeerrrrr¡¡¡¡¡¡¡
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