unos para la media de vitoria y otros para el maraton de castellon, hoy tocaba hacer un test. manolo y luis han hecho un 10000m, pedro 3x2000m y pozato y yo 5x2000m. manolo ha corrido solo, haciendo un 10000m en 36´20" tiempazo que le pone a un paso de bajar de 1h18 en vitoria y al parque de zaragoza nos hemos bajado luis, pedro, mayra y yo a correr con pozato y chente. antes de salir vemos a pinchi que termina (joder que casualidad) un 10000m de prueba para la media de vitoria tambien, y que se casca en 36´10", a ver si manolo se le puede arrimar y saca petroleo¡¡¡¡¡.
por alli andaban tambien javi lopez a tope para bajar de 2h40´en castellon y manolo lazaro que vuelve al ataque con 60 tacos y corriendo como un chaval. luis se ha metido los 10000m en 38´20", para intentar bajar de 1h21´lo tiene a huevo. pedro ha hecho los 3 primeros 2000m con nosotros a 3´57" de media, recuperando solo 50" andando. mayra 50 minutos a 6´20" el km como una campeona y chente 5x1000m con nosotros de 4´00" el primero a 3´30" el ultimo.
pozato y yo nos hemos hecho el test de los 5x2000m de chivite, y ha salido "demasiado" bien, con lo cual me tocara andar con mucho cuidado en el maraton, para no pasarme de ritmo en los primeros kilometros y pagarlo caro luego.
el primero a 146ppm y 4´04 el km, el segundo a 3´59" con 151ppm, el tercero a 3´53" con 154ppm, el cuarto a 3´47" con 159ppm y el ultimo a 3´30" con 167ppm de media, recuperando 50 segundos y 35 ppm entre cada una. muy buenas sensaciones, mejor de los dolorcillos y muy a gusto con las adizero ace, aunque me queda duda como andaran por los kilometros treinta y picos...
para castellon ire subiendo lo mas poco a poco posible el pulso hasta llegar a las ciento cincuenta y muchas y entonces paciencia, paciencia, gel, paciencia paciencia, gel, asi hasta llegar lo mas lejos posible. que canguelooooo¡¡¡¡¡¡
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