un pelin mas

esta mañana me he atrevido con un pelin mas que ayer. despues de unas pocas abdominales he empezado con 8 minutos en bici a 100 rpm y he seguido con 3 minutos en la cinta solo a 11 kms/h. de nuevo a la bici con otros 8 minutos a 105 rpm y en la cinta otros 3 minutos a 11,4 kms/h, para terminar con otros 8 minutos a 110 rpm y 3 minutos en la cinta a 12 kms/h.
la planta se sigue cargando pero el gemelo aguanta, y paro para volver a hacer abdominales y algo de brazo, para volver a repetir luego lo mismo los 3x8 minutos en bici y 3x3minutos corriendo. estiro un poco, vuelvo a hacer abdominales 25x20 en total, y para casa a ver si me descargo un poco la planta del pie, que cuando estoy bien para correr parece un muelle, y hoy parece un chicle que se me queda pegada al suelo en cada paso.
mañana a ver si puedo correr un poco mas y mas deprisa, y sino por lo menos que sea sin dolores.