Pues vaya semanica de frio y cierzo que llevamos , y lo que nos espera, pero a la escuela rusa eso no le detiene jajajaja, empezamos el domingo con una
nevadica, que nos hizo disfrutar como enanos por los montes de la muela,
por la nieve y sobretodo por la compañia, ya que nos juntamos casi toda
la banda: Abrahan, Pachi, Pedro, Rulj, Fernando, Pozzato y el que les
escribe,para hacer 2h10´ y aunque durante toda esta semana ha estado
pasando factura a algunos integrantes de la escuela rusa el lunes
empezaba semana y para digerir mejor lo del domingo se me ocurrio hacer
un progresivico con Pedro y Abraham de 16Km en el car ruso empezando a
4:25 el Km y acabando a 3:40, el martes como pintaba mal para salir en
bici, pues 2h de rodillos, que ahi es nada, + un trotecico muy suave por
la tarde con Rulj, para el miercoles vuelvo a quedar con rulj para
hacer un entrenamiento de series de 5X2000 a pulso, acabando en pulso de
media y a 3:30 el Km, el jueves sorpresa!!! parece que floja un poco el
aire y Pachi y yo nos echamos con las bicis a la carretera, la
muela-Gm-la muela 83Km a 31,5Km/h de media, para el viernes y ya que
Abraham estrena herraduras nos hacemos con Pachi una rodadica de monte
de 1h10´ y luego nos vamos al gyn a hacer 50minutillos de bici estatica +
unos estiramientos, y hoy para rematar la semana (mañana igual
descanso: igual si o igual no jajajaja) he quedao con Rulj y nos hemos
ido al car ruso para hacer 18Km= 3calent+ 8X1000m a 3:40 recup 500m
trote a 4:15 + 3Km recup.
En definitiva, al mal tiempo buena cara y s i es en compañia, pues mejor!!!
Pues vaya semanica de frio y cierzo que llevamos , y lo que nos espera, pero a la escuela rusa eso no le detiene jajajaja, empezamos el domingo con una
nevadica, que nos hizo disfrutar como enanos por los montes de la muela,
por la nieve y sobretodo por la compañia, ya que nos juntamos casi toda
la banda: Abrahan, Pachi, Pedro, Rulj, Fernando, Pozzato y el que les
escribe,para hacer 2h10´ y aunque durante toda esta semana ha estado
pasando factura a algunos integrantes de la escuela rusa el lunes
empezaba semana y para digerir mejor lo del domingo se me ocurrio hacer
un progresivico con Pedro y Abraham de 16Km en el car ruso empezando a
4:25 el Km y acabando a 3:40, el martes como pintaba mal para salir en
bici, pues 2h de rodillos, que ahi es nada, + un trotecico muy suave por
la tarde con Rulj, para el miercoles vuelvo a quedar con rulj para
hacer un entrenamiento de series de 5X2000 a pulso, acabando en pulso de
media y a 3:30 el Km, el jueves sorpresa!!! parece que floja un poco el
aire y Pachi y yo nos echamos con las bicis a la carretera, la
muela-Gm-la muela 83Km a 31,5Km/h de media, para el viernes y ya que
Abraham estrena herraduras nos hacemos con Pachi una rodadica de monte
de 1h10´ y luego nos vamos al gyn a hacer 50minutillos de bici estatica +
unos estiramientos, y hoy para rematar la semana (mañana igual
descanso: igual si o igual no jajajaja) he quedao con Rulj y nos hemos
ido al car ruso para hacer 18Km= 3calent+ 8X1000m a 3:40 recup 500m
trote a 4:15 + 3Km recup.
En definitiva, al mal tiempo buena cara y s i es en compañia, pues mejor!!!
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