mas bici

hoy algo de bici para dar descanso al tobillo chungo, y hielo a todo trapo de ayer a hoy, a ver si se nota mañana corriendo.
hemos llevado las bicis a urcamusa manolo y yo, primero hemos hecho 32 kms sobre 30kms/h y en 1´30" cambio de zapatillas y a correr, yo solamente 2,5 kms los 2 primeros a 4´el km, y en otro 1´20" cambio a zapas de bici y otros 20 kms a 32kms/h. en total casi 2 horas a 139ppm, que aunque parece que no haces nada, todo cuenta, y con la sauna de esta noche las patas parecen otras.
la semana pasada cayeron 90 kms a pie y 160 en bici, pero esta seran mas a pata para la media de tudela del domingo, a ver si puedo estar no muy lejos de la de barcelona.