un clasico de la escuela rusa

un clasico de la escuela rusa,los 5x2000m recuperando 1 minutillo andando subiendo 5 pulsaciones mas o menos en cada uno, el cuarto es en el mejor de los casos el ritmo para una media maraton y el ultimo a dar lo que haya.
nos hemos ido manolo y yo para la ocasion al car urcamusero, joder no salgo de alli ¡¡¡ pero con este cierzo da gusto correr por alli. trotamos un poco, estiramos y nos ponemos manos a la obra. el primero a 151ppm de media sale a 3´59", el segundo a 157ppm a 3´53", el tercero a 162ppm y 3´47", el cuarto a 3´37" y 168ppm y el ultimo a 3´26" con 173ppm. las piernas no estan como hace unas semanas pero aun tiran, a ver si estos dias hasta el martes que no voy a correr ligero se recuperan bien que sino habra que cambiar gava por cambrils.
luego un ratico al gimnasio que lo teniamos abandonao, a estirar bien y hacer abdominales, y sobre todo darle a la charla.