la mañana la he empezado corriendo otra vez con cuca, hoy ya 20 minutos, con menos aire y un solazo genial.
que bien me van los cinco-diez de prueba con abraham ¡¡. en las semanas de recuperacion hacer uno de estos me va de cine para no pasarme de ritmo y correr rapido un buen rato sin estresarme mucho. la cosa va de empezar a la marcheta y acabar corriendo solamente al final, hoy despues de trotar un cuarto de hora nos hemos juntado el c.a.r. gimenero abraham y yo con manolo que estaba por ahi dandole a la bici para hacer un 5k. empezamos suave, los dos primeros kms a 3´55", va muy sobrado y hacemos los dos siguientes a 3´50" y el ultimo apretamos para terminarlo en 3´44", en total 19´13", a 3´50" el km, mucho mejor de lo que esperabamos despues del paron de 3 semanas de abraham y solo unos segundos mas lento que lo hizo hace un par de meses. para mi, genial con 157ppm de media solamente y muy bien de piernas. luego otro cuarto de hora para soltar y estirar al sol sin prisas, mientras manolo seguia dandole a la bici, que figura¡¡
No hay comentarios:
Publicar un comentario