ya esta olvidado lo chungo del domingo, los dolores, el viento de jeta en carrera y la falta de fuerzas al final... hoy tocaba volver a pensar en correr, a lo mejor la media de azcoitia, con porron de gente en el tiempo que quiero hacer y un recorrido llano y majo, el 26 de marzo, hay 5 semanas por medio para levantar el pie, y volver a meter luego kilometros a ritmo, bueno, ya se vera...
hoy con fuerza en las piernas otra vez, primero al gimnasio que estaba abraham y hacer unas pocas abdominales y algo de tecnica de carrera, y luego a urcamusa con manolo. trotamos un cuarto de hora por el cortafuegos y despues el empieza 3x3x500m y yo pruebo a hacer 10 kms sobre 150ppm. nada mas empezar las piernas van bien, que es lo que mas me preocupaba, el pulso se queria disparar pero levantando el pie un poco ha valido. los 10kms salen a 4´12" el km con 149 ppm de media, creo que bien mas o menos, bajando 52 ppm al minuto de parar. luego 10 minutillos trotando por el cortafuegos para soltar, en total algo mas de 15kms. mañana mas¡¡
No hay comentarios:
Publicar un comentario