asi mismo, cuantos mas kilometros hago mas "descansado" me encuentro, una cosa rara, pero asi va la cosa, y eso que con los de hoy van 103 kms en 4 dias, y lo que queda: la semana casi acaba de empezar.
por la mañana hemos acudido al c.a.r. del gimeno luis, abraham, manolo, juan y yo, primero 3 kms para calentar a 138ppm salen a 4´31", la cosa no acaba de pintar bien, pero asi nos ponemos a darle para hacer un monton de kilometros con cambios de ritmo, entre el pulso de maraton como minimo y el pulso de media como maximo. por no alargarlo demasiado, lo dejamos en un 4000m, un 3000m, un 2000m, un 3000m, un 2000m y un 1500m recuperando 500m entre cada uno, entre ritmos de 4´01" el km y 3´40" el km. los 18 kms seguidos a 4´00" con 160 ppm de media, y el pie sigue aguantando despues de pasarle la lija. juan despues de calentar ha hecho algun cambio de ritmo con nosotros, abraham ha hecho los 6 primeros km y despues de ha puesto a darle a los pedales: objetivo "chueca" que dice rulj... luis esta como un tiro y a manolo se le va a quedar corta la media en cuatro dias: anda con el pulso bajisimo y corriendo a gusto.
soltamos un par de kilometros y a estirar en la hierba tomando el sol, mejor imposible. despues de los 23 kms, un ratico al gimnasio, abdominales y brazos.
por la noche un trotecico suave de 6 kms a 5´02" con solo 127ppm y lo mejor de todo con muy buenas piernas y muy descansado, mucho mejor que el martes por la noche.
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