que gustazo de dia¡¡

buena grupeta para el sobo de hoy, salimos del gimeno trotando primero 3 kms para calentar, abraham, luis, manolo, pedro, rulj y yo, que nos salen a 4´24" el km. asi todo seguido, queremos hacer 2x10000m a pulso de maraton y empezamos a correr el primero con un viento sur muy cabroncete que nos pega de costado. rulj desaperece a primeras de cambio, estaba mas preocupado por la comida del jamon que por el entreno... pedro aprovecha para hacer un 3000-2000-1000 rapidico y abraham que esta de paron tecnico un 6000-2000-1000-2000, joder con el paron...
terminamos el primer 10000m a 3´57" con 157 ppm de media, muy bien de todo, y trotamos un kilometro a 4´30" para empezar con el segundo. ahora el viento ha cambiado y nos pega de jeta a la ida, y con este aire me doy un poco mas de margen con el pulso para ir entre 160 y 165ppm. manolo en los ultimos 3 giros se pone a taparnos el aire cosa que viene de cine, luis nos acompaña 7 kms y ya una ultima vuelta se hace de cualquier manera, si no fuera por el puto pie, que me empieza a fastidiar como en castellon, pero bueno, son 10 minutos de martirio y ya terminamos el 10000m a 3´55" el km con 163ppm de media.
los 24 kms seguidos a 155ppm de media a 4´01" me dan muchas ganas de seguir con el entreno para castellon a ver si aun mejora la cosa en 2 semanas y luego quedarian 2 semanas mas para aflojar y atinar con el ritmo a intentar.
los ultimos 21 kms, con el primer 10000m en 39´32", el kilometro de recuperacion a 4´30" y el segundo 10000m en 39´13", suman casi una media maraton en 1h 23´14". uno siempre tiene que confiar en que el dia del maraton, la "magia" de la carrera, un dia perfecto sin aire y fresco, el entreno y el descanso de la ultima semana hagan el milagro de conseguir un tiempo que te deje contento hasta la proxima carrera. si este año me ha salido la mejor marca en media y el mejor tiempo en la quebrantahuesos, chico, por el mismo precio...
la comida del jamon ganado por la escuela rusa en andorra ha sido para flipar, hemos comido mucho y un poco mas y nos hemos reido a granel. los pitufos se lo han pasado de cine y hasta neo se unido a la fiesta. habra que repetir, la proxima rulj seguro que nos hace una paella de chuparse los dedos¡¡¡