lo de esta mañana era un clasico de la escuela rusa en la vuelta al futingueo de todos los otoños: el ya famoso 5x1000 no muy deprisa recuperando 1000m no muy despacio. nos hemos juntado en el gimeno manolo, abraham y yo, primero para calentar 20 minutos por el cortafuegos, con zapas gordas, como los buenos, y luego despues de estirar un ratico ponernos a la faena con las zapas finas, que correr no correremos pero la imagen es muy importante. el año que presentemos un video con nuestras correrias a nuestro futuro sponsor, el ayuntamiento de tierga, la cosa tiene que estar ya rodada.
salimos abraham y yo juntos y manolo se va perdiendo, poco a poco en la lejania... el viento aun sopla moratino en vez de cierzo y nos molesta en los tramos de vuelta, pero en un pispas nos plantamos en el ultimo mil. por ahi anda con la bici sergio, que ya tiene un tramo a su nombre en el hall of fame del cortafuegos, un dia llamaremos al cura para que le eche agua bendita.
los 10 kms seguidos a 160 ppm medias salen en 39´30", lo mismo pero un poco mas alto el pulso a abraham y a manolo minuto y medio menos con el mismo pulso. los miles "poco rapidos" salen a 3´42" de media y los "poco lentos" de recuperacion a 4´11".
un poco de trote suave de vuelta al coche y nos vamos al gimnasio a estirar bien contenticos, con 16 kms en total y un paso mas dado para el maraton.
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