nos dimos el lunes de tregua, saliendo a correr rulj, manolo y yo, 56 minuticos, aunque manolo queria llegar a toda costa a la hora... dimos vuelta por el manantial y los caminos de detras del centro deportivo, sin aire y con un sol genial, pero con el cuerpo aun tocadico del domingo.
hoy hemos vuelto manolo y yo a la faena, saliendo del centro deportivo para dar la vuelta hasta el final de urcamusa y volver, con sus 16,2 kms y sus 130 metros de subida para ir a una media de 145 ppm, y poder compararla con la de hace 3 semanas cuando empece el entreno para la maraton de castellon. de ida ibamos de cine, pero a la vuelta nos pegaba de jeta un moratino, no muy fuerte, pero si muy pesado. hemos llegado con 1h 11´10", con 145ppm exactas de media a 4´23" el km, genial, a 15 segundos menos por kilometro que hace 3 semanas, con el mismo pulso. esto pinta un poco bien despues de 22 dias seguidos corriendo y 355 kms corridos, que los ritmos y las probatinas vayan mejorando.
despues hemos ido al gimnasio para estirar, hacer pierna y empezar con algo suave de tecnica, que no queremos agujetas: mañana habra un 4x3000m a pulso de maraton con su calentamiento, descalentamiento y kilometros de recuperacion por medio.
vaya blog chulo que se ha currao el cuñaooooo, bueno, o la cuñaaaaaa, que nunca se sabe¡¡¡
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