o el que no se consuela es porque no quiere... mañana calurosa en el c.a.r. ruso, soplando el "temido" bochorno en nuestra vuelta de 3000 m, y nos hacemos idea de que el entreno lo haremos pero los tiempos saldran rana, pero si te juntas semejante peña una mañana de sabado para hacer lo que mas te gusta (bueno, lo segundo que mas te gusta) todo lo que salga esta genial. calentamos por el cortafuegos manolo, abraham, pozato, pedro y yo veinte minutos y despues de estirar un rato nos ponemos a la faena justo cuando aparece en plan estelar rulj, con sus adizero aegis en negro,blanco y rojo, conjuntadas brillantemente con una camiseta y pantalon en rojo y negro, y completando el arriesgado pero impecable look unos calcetines largos negros que la peña no ha sabido colocar entre unas medias de compresion o unas medias del equipo de futbol de su crio... vamos a hacer 15 kms haciendo cada 3kms a pulso de maraton otro kilometro de recuperacion. manolo se adelanta para hacer 3x3000m a pulso de media que le han salido a 3´45" el km, pero ha terminado con un pinchazillo en el aquiles, a ver si no es nada.
los demas hemos hecho grupeta haciendo los 15 kms a 156ppm de media a 4´14" el km, y los 4x3000m salen a 4´08" el km con 158ppm de media, con lo cual queda mucho trabajo de aqui a 3 meses para bajar de 4´el km durante los 42kms del maraton, pero se intentara. ojala este sea el peor entreno del año,la semana que viene iremos viendo.
con el "destrote" despues hemos acabado con 21 kms, de todos modos buena mañana. a ver si los 30 kms de mañana me ponen la patatica en hora, que el pulso sigue alto esta semana.
la fotico de arriba es de la media de huesca del año pasado, con luis acabando de hacer su mejor marca en media 1h 22´50", vaya tela¡¡¡
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