aqui arriba trotando despues de la media de andorra con pinchi, que hizo de liebre de 1h25, y que saldra a por las 2h 48´en la maraton de zaragoza. se puede ver claramente lo que hace falta para ser un buen corredor, no tener unos jamones de vedette¡¡¡para acabar la semana como dios manda hoy tocaba trote largo y suave, al estilo de manolo lazaro (lento, laaargo,sin agua, sin geles, sin hostias¡¡¡) y hemos cumplido con nota: hemos ido mucho rato y muy despacio. salimos del pueblo rulj, pedro, luis y yo, con la compañia de ruben, que aunque ahora le pega al paddle de joven era un pistero de los buenos y le daba vueltas al 400m a una velocidad que aqui no se puede poner, que hay menores.
vamos hacia la nati con la idea de ir dividiendo el trote largo de muuuuy suave a suave en cachos largos cada vez un poco mas rapidos. nos damos la vuelta un poco antes de llegar a la nati para que a ruben no se le hiciera muy largo, pero a mitad de la vuelta nos dice que nos adelantemos. asi los primeros 6.100m nos salen a 5´16" el km, pero los 6100m de vuelta bajan a 4´58". al llegar al pueblo salimos otra vez por la residencia para subir hasta el toro, cruzar el puente de la autovia y bajar hasta el puente de urcamusa y volver a subir al pueblo, una vuelta de 9300m que nos sale a 4´49" el km. hasta aqui el pulso va subiendo muy poco a poco y las piernas van cada vez un poco mejor. en el pueblo se paran rulj y pedro con algo mas de 21 kms y luis y yo nos vamos a dar otra vez la vuelta del toro. aceleramos un pelin el ritmo sin subir demasiado el pulso, hasta que al pasar de las 2 horas luis empieza a ver la luz de deposito vacio y se cruza por el puente del quijote: animalico, sin cenar ni desayunar, peazo soba se ha dado. yo me he despertado muy pronto hoy, con lo del cambio de hora, y me he metido un desayuno de preocupar. bajo hasta el puente de urcamusa y aguanto el ritmo subiendo por el aviapark. el ultimo 9300m me sale a 4´41" el km y me paro con 31 kms, 2h 31´ con 137ppm de media y 250 metros subidos, que tambien cuentan.
la quinta semana maratonera la termino con 150 kms, y en la que viene toca levantar un poco el pie para correr el domingo la media de castellon lo mejor posible, si puede ser sobre la 1h19´, no es facil que salga ni mucho mejor ni mucho peor, salvo hostion por espabilao, que todo puede ser¡¡¡
vamos hacia la nati con la idea de ir dividiendo el trote largo de muuuuy suave a suave en cachos largos cada vez un poco mas rapidos. nos damos la vuelta un poco antes de llegar a la nati para que a ruben no se le hiciera muy largo, pero a mitad de la vuelta nos dice que nos adelantemos. asi los primeros 6.100m nos salen a 5´16" el km, pero los 6100m de vuelta bajan a 4´58". al llegar al pueblo salimos otra vez por la residencia para subir hasta el toro, cruzar el puente de la autovia y bajar hasta el puente de urcamusa y volver a subir al pueblo, una vuelta de 9300m que nos sale a 4´49" el km. hasta aqui el pulso va subiendo muy poco a poco y las piernas van cada vez un poco mejor. en el pueblo se paran rulj y pedro con algo mas de 21 kms y luis y yo nos vamos a dar otra vez la vuelta del toro. aceleramos un pelin el ritmo sin subir demasiado el pulso, hasta que al pasar de las 2 horas luis empieza a ver la luz de deposito vacio y se cruza por el puente del quijote: animalico, sin cenar ni desayunar, peazo soba se ha dado. yo me he despertado muy pronto hoy, con lo del cambio de hora, y me he metido un desayuno de preocupar. bajo hasta el puente de urcamusa y aguanto el ritmo subiendo por el aviapark. el ultimo 9300m me sale a 4´41" el km y me paro con 31 kms, 2h 31´ con 137ppm de media y 250 metros subidos, que tambien cuentan.
la quinta semana maratonera la termino con 150 kms, y en la que viene toca levantar un poco el pie para correr el domingo la media de castellon lo mejor posible, si puede ser sobre la 1h19´, no es facil que salga ni mucho mejor ni mucho peor, salvo hostion por espabilao, que todo puede ser¡¡¡
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