el cierzo ha vuelto a la muela, pero no es para quedarse, que manera de soplar esta mañana. nosotros hemos vuelto a acudir al 3000m de urcamusa para estar por ahi haciendo bulto mientras manolo hacia un 10000m de prueba para la media de castellon del domingo que viene, y que le ha salido de cine, en 37´30" a 6ppm menos que en una media maraton.
con manolo, estabamos pedro, rulj, victor, juan y yo, despues de calentar hemos probado a ir haciendo cambios de 500 metros recuperando otros 500m, nueve mas nueve en total, que primero han sido muy suaves y poco a poco hemos ido subiendo el ritmo desde 2´04" el mas lento a 1´43" el mas rapido. despues hemos trotado otros veinte minutillos, para acabar con 17 kms, con el dia que hacia un entreno genial.
despues un rato al gimnasio con rulj a estirar y hacer unas pocas abdominales y a ver que tal se nos da el finde.
ha puesto el cuñaoooo un enlace al blog de javi lopez (al final correr es la recompensa), echarle un ojo que merece la pena¡¡. corre como un gamo y va en bici que da gusto, ya puestos vamos a fijarnos en los buenos a ver si aprendemos algo¡¡¡¡
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