un pasico mas hoy en el c.a.r. ruso, aunque hoy corremos sin "publico", sigue cerrado el bar del olivar, y se echa de menos los animos de la parroquia terracera: "¿aun os queda alguna vuelta mas o que?", o el ya clasico "yo tambien corro, vosotros ahora que vais, a 5´el km??" o el certero "si correis teneis que conocer a leo..."
asi las cosas hemos salido por el cortafuegos a calentar abraham, manolo y yo un poco mas de 20 minutos, tirando 10 minutos para un lado y volviendo, el caso es que cada vez vamos llegando un poco mas lejos. luego paramos a estirar un poco y empezamos con el test olimpero del 5x2000m haciendolo manolo con los pulsos para media maraton y abraham y yo para maraton. a los tres nos ha salido de cine, a manolo a ritmos entre 4´el km y 3´39", a abraham entre 4´29" y 3´42" y a mi desde 4´14" con 146ppm hasta 3´39" con 166ppm, muy bien en general, un gustazo con la referencia que tenemos entre nosotros.
luego otros casi 20 minutos para soltar, y un poco mas de 18 kms a las piernas, poco a poco iremos subiendo de kilometraje en estas semanas, de momento no hay prisa, aunque siempre es mejor irse quedando con ganas que acabar cansadicos.
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