nos hemos juntado en el car de urcamusa abraham, manolo y yo, para hacer ocho miles medio rapidos recuperando con siete miles medio lentos. calentamos "casi" un cuarto de hora, que manolo tenia prisa, por el cortafuegos, estiramos un poco y salimos. el primer mil sale muy rapido, pero enseguida nos damos cuenta a la vuelta del peazo viento de jeta que nos pegaria en el camino de vuelta. asi pues, la cosa queda en no apretar mucho en los miles rapidos para "apretar" un poquillo en los lentos, y aun asi el viento jode tanto que casi no se recupera de vuelta. lo dejo en 7x1000 de media a 3´38" y recuperando 6x1000m a 4´12" de media para 13 kms seguidos a 164ppm y 3´54", y como no ha salido muy alla, para compensar hago 25 minutillos mas por el cortafuegos, para que salgan 21 kms en total.
mañana nos haremos un trote largo crossero por la dehesa en plan suavecillo, a ver que tal.
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