despues de 3 dias de medio paroncillo para coger aire, hoy hemos ido a dar una vuelta rulj y yo. hemos dejado el coche en las antenas y nos hemos hecho todo el cortafuegos de urcamusa, iendo a la marcheta y volviendo algo mas deprisa, 1h 2´en total para los 14 kms con 125 m de subida. todo el rato librando mas o menos el fuerte viento moratino que soplaba hoy y con las patas muy descansadas del domingo, hasta los pies han dado menos mal que otros dias.
mañana un trote largo y el sabado a empezar a meter el ritmo de 3´55 a 4´el km que intentare llevar en el maraton, a ver si el pulso aguanta bien sin subir.
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