a la espera del finde y ver que coño acabo haciendo el domingo, hoy tocaban series, 4000m, 3000m, 2000m, recuperando 500m . nos hemos ido al car gimenero manolo, abraham y yo, hemos trotado por el cortafuegos y luego a darle al tema, menos abraham que ha seguido trotando. el 4000m sale a 3´51" y 157ppm, el 3000m a 3´48" y 165ppm, y el 2000m a 3´33" con 174ppm, el entreno es un 10000m camuflao con cambios de ritmo, mas bien, que nos sale en 38´20" y 163ppm a 3´50". soplaba todavia bastante el cierzo y casi hacia algo de calor, luego al gimnasio a estirar y hacer unas pocas abdominales, y en casa a comparar con el mismo entreno de hace 1 mes y pico que salio bastante peor: este a 10" menos por kilometro de media y casi exactamente igual de pulso, o sea que bien.
mañana nos haremos 15 kms suavecicos, a ver si para el cierzo de una vez y nos cunde algo mas la cosa.
Biennn!!! buen entreno, mañana a ver si podemos quedar en vez de a las 10:30, un poco antes, yo contra mas pronto mejor que quiero llegar prontico a casa.
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